El objetivo del fitness.
Escuchamos el término actividad física todos los días en las redes sociales pensando que es lo mismo que “ejercicio”, la verdad es que estos términos no son lo mismo.
Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, la actividad física se define como “cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que da lugar a un aumento sustancial de las necesidades calóricas con respecto al gasto energético en reposo”, lo que significa que todo lo que no sea dormir o tumbarse puede considerarse actividad física.
Aunque es cierto que cualquier actividad física es mejor que ninguna, no siempre es suficiente para mejorar nuestra salud física y puede considerarse hasta cierto punto como sedentarismo.
Aumentar su actividad física durante el día puede ser un buen punto de partida para su progreso en el fitness, el siguiente paso es hacer ejercicio.
Ahora que ya sabemos qué es la actividad física, y que la hemos utilizado para iniciar nuestro viaje. Es hora de hacer ejercicio!
Ejercicio:
“un tipo de actividad física que consiste en movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos realizados para mejorar y/o mantener uno o más componentes de la aptitud física”. por lo tanto, nuestra mentalidad es uno de los factores más importantes en cada viaje de fitness, sólo trabajando en nuestra disciplina y compromiso con nuestro cuerpo y salud es cuando vamos a encontrar el camino hacia la aptitud física. Esfuérzate un poco, empieza con ejercicios de baja intensidad y escala desde ahí.
Pero, ¿qué es la aptitud física?
Se define como “la capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con vigor y alerta, sin fatiga indebida, y con energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y hacer frente a emergencias imprevistas”
¿No es éste el objetivo que todos queremos alcanzar? ¿Pasar el mayor tiempo posible con nuestra familia y seres queridos, con buena salud y una buena forma física, que nos permita disfrutar de nuestra vida y actividades diarias?
¿qué esperas?
Comprométete con tu salud, mejora tu estado físico, aprende todo lo que puedas y pasa a la acción.
Si quieres saber cuáles son los componentes de la condición física y cómo mejorarlos, permanece atento a nuevos posts. Ya que vamos a mostrarte el verdadero y nuevo significado de ser un Asklepian.