¿Quieres tener una vida larga y saludable junto a tus seres queridos? reducir la probabilidad de padecer enfermedades como la hipertensión, la diabetes o incluso el cáncer? mejorar tus niveles de energía? tener un aspecto estupendo? o simplemente sentirte mejor? entonces ¡haz ejercicio!
Aumentar nuestra actividad física y el ejercicio puede beneficiarle, independientemente de su edad, sexo o condición.
Le mostraremos algunos de los beneficios de los que puede disfrutar si decide hacer más ejercicio:
1) El ejercicio previene enfermedades:
El ejercicio es considerado como una de las herramientas de prevención primaria más importantes, ya que reduce la probabilidad de desarrollar varias enfermedades crónicas como:
– Enfermedades cardiovasculares
– ACV
– Diabetes mellitus de tipo 2
– Síndrome metabólico
– Fracturas osteoporóticas
– Cáncer de colon y de mama
– Enfermedad de la vesícula biliar y más…
– También es beneficioso para los que ya tienen problemas de salud, ya que reduce la mortalidad y mejora la calidad de vida.
2) El ejercicio controla el porcentaje de grasa
El ejercicio puede reducir la grasa corporal total y reducir la grasa intraabdominal. Cuando realizamos ejercicio o aumentamos la intensidad de nuestra actividad física, nuestro cuerpo necesitará un sustrato o “combustible” para alimentar nuestros músculos, como resultado nuestro cuerpo necesitará extraer la energía de la grasa descomponiéndola o “quemando” el exceso.
No sólo vas a tener el cuerpo que siempre quisiste, ya que permitirá que tus músculos y abdominales sean más visibles, sino que también reducirá la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
3) El ejercicio te mantendrá joven
La edad es sólo un número. ¿Cuánto le gustaría llegar a los 60, 70, 80 o 90 años con la mayor parte de sus capacidades?
El ejercicio mejorará la función física y la vida independiente no sólo en las personas mayores, sino también en todas las personas que han tenido un estilo de vida sedentario, evitará la limitación funcional y reducirá el riesgo de caídas y lesiones.
4) ¡El ejercicio también mejora la salud mental!
¿Tiene problemas para recordar algo? o para aprender algo en la escuela o en la universidad?
El ejercicio también beneficia a nuestra función cognitiva, ya que puede mejorar algunas capacidades mentales como el aprendizaje, el pensamiento, la memoria y la resolución de problemas, entre otras.
Otros beneficios mentales del ejercicio son que puede mejorar la sensación de bienestar y reducir la ansiedad y la depresión.
Así que, ¿qué esperas? haz ejercicio, sé más activo, disfruta de la vida.